Tất cả chúng ta, cho dù có bệnh hay không đều được khuyến khích tập thể dục mỗi ngày. Vận động vừa phải không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, thư dãn cơ bắp, chữa bệnh tê chân tay mà còn là một biện pháp thoát khỏi stress hiệu quả. Đối với những người mắc các bệnh về xương khớp, chỉ nên đi bộ rất ít. Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ là buổi sáng khi đã thấy ánh nắng mặt trời hoặc lúc hoàng hôn. Không nên đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn vì có thể bị dính sương hoặc trúng gió độc. Khi đi bộ cũng không nên đi quá nhanh mà chỉ cần duy trì tốc độ nhịp nhàng phù hợp với thể trạng. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, dành ra khoảng 20 đến 30 phút ngồi duỗi thẳng chân. Dùng 2 bàn tay nắm lấy 2 cổ chân, bóp từ cổ chân lên đùi, rôì lại bóp theo chiều từ đùi xuống cổ chân 5 lần. Với tay, dùng cánh tay bên này, bóp từ cổ tay lên tới vai và cổ của cánh tay bên kia, mỗi bên 5 lần. Lặp lại các động tác cho đến khi cơ thể thấy thoải mái hơn. Bài tập này có tác dụng giúp máu lưu thông và
Bệnh thoái hóa khớp hiện đang là mối nguy hại to lớn của gia đình và xã hội khi chiếm 30% số người trên 35 tuổi, 60% số người trên 65 tuổi và những người trên 80 tuổi có tới 85% số người mắc bệnh này. Cùng xem những hậu quả do thoái hóa khớp gây ra. Thoái hóa khớp là quá trình lão hóa mang tính quy luật, bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, tuổi càng cao nguy cơ thoái hóa khớp càng lớn. Thoái hóa khớp là do mất cân bằng giữa tổng hợp và thoái hóa sụn khớp, khô khớp do không còn dịch bôi trơn. Những hậu quả nặng nề do thoái hóa khớp gây ra là gì? Khi bị thoái hóa khớp ở giai đoạn đầu, người bệnh đau nhiều vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, có khi đau không đứng lên được, phải chờ khoảng hơn 30 phút các khớp mới vận động được. Thường bị đau phần tiếp nối các xương, càng vận động lại càng đau, cơn đau có tính đối xứng. Người bệnh thường xuyên chịu đựng các cơn đau âm ỉ sau khi làm việc nặng, mang vác quá sức, căng thẳng thần kinh, thay đổi thời tiết,….Những khớp chịu lực thường rất đau